5 Syarat Untuk Turunkan Berat Badan

Assalamualaikum,





scaleRasanya dah lama saya tak kupas topik berkenaan turunkan berat badan. Sejak kebelakangan ini saya banyak tumpukan penulisan saya berkaitan kesihatan dan gaya hidup. Namun saya sedar, kebanyakan pembaca blog ini masih tertumpu kepada mereka yang sedang cuba untuk turunkan berat badan atau yang nak kekalkan berat badan sepanjang hayat.
Untuk tidak mengecewakan pembaca semua, saya ingin kongsikan suatu rahsia mutlak dalam weight loss dan weight maintenance yang wajib diketahui oleh semua rakyat jelata. Ia merupakan 5 syarat atau asas yang mana jika anda setia berpegang padanya, berat badan anda akan dijamin 200% turun dengan jayanya.
Bukan itu sahaja, malah anda berupaya kekal dengan hasil kejayaan itu untuk sepanjang hayat (no yo-yo effect / kembali kepada berat badan yang asal). Kalau boleh bookmark lah entri ini pada browser anda, atau print kepada beberapa salinan dan lekatlah di beberapa tempat yang anda boleh lihat setiap hari.

1 – Objektif biar jelas, biar lebih dari satu
Semua orang nak turunkan berat badan supaya kelihatan menarik dan segak. Tetapi matlamat atau objektif seperti ini terlalu common sebenarnya. Bukan itu sahaja, dengan meletakkan satu sasaran juga bererti anda cuma ada satu ‘drive factor‘ yang akan membawa anda ke puncak kejayaan, mana cukup!
Seeloknya, letakkan 2 hingga 3 sasaran. Lebih banyak lebih bagus, tetapi janganlah terlalu banyak sampai anda rasa demotivate untuk capai kesemuanya.
Kereta, kalau seorang saja yang tolak, memang takkan bergerak. Melainkan anda betul-betul kuat..
Ibarat seperti Kereta, kalau seorang saja yang tolak, memang takkan bergerak. Melainkan anda betul-betul kuat..
Jika anda masih mensasarkan ingin kelihatan menarik, cuba ‘spesifik’ kan sedikit matlamat tersebut, contohnya sebab nak tackle perhatian seorang lelaki atau wanita yang kita minat/sayang. Ini sekadar contoh untuk menunjukkan bahawa objektif itu tak boleh terlalu umum, tetapi biarlah jelas atau spesifik. Saya dahulu juga meletakkan beberapa lagi sasaran selain dari ingin kelihatan kurus dan berkeyakinan, antaranya sebab untuk memberikan kejutan kepada keluarga (sebab dah lama obese kan), serta ingin mengurangi kesakitan yang sering muncul di tumit kaki kiri (sebab berat badan berlebihan).

2 – Tahu cara menguruskan kalori
Yang ini secara asas saya pecahkan kepada 2 komponen. Pertama, kena tahu berapa keperluan kalorianda (DCR) dan kedua, kena tahu cara untuk menguruskannya. Rasanya untuk syarat no.2 ni saya tak perlu nak cerita panjang lebar kerana semuanya sudah saya curahkan dalam blog ini.
Namun kepada mereka yang pertama kali dengar perkataan kalori ini dan ingin mempelajarinya dengan lebih lanjut, saya sarankan anda mulakan dengan membaca entri ini. Bila dah faham, praktikkanlah konsepnya satu persatu.
20130305_143038
Untuk lebih praktikal, saya sarankan anda cuba menggunakan planner harian Diari Diet (rupanya seperti gambar atas) supaya anda dapat membiasakan diri dengan konsep kalori secara mudah. Ia bertindak sebagai Diari harian + Buku (nota-nota berkaitan kalori) + motivator” – kesemuanya 3 dalam 1. Dalam Diari ini, semua yang anda perlukan dari A sampai Z sudah disediakan, cuma tinggal untuk dilaksanakan sahaja.

3 – Bersenam
walkKalau ikutkan, tanpa bersenam juga berat badan anda boleh turun dan dikawal. Walaubagaimanapun, saya sarankan anda perlu juga bersenam atas beberapa faktor yang mana kalau tak buat, amatlah rugi bebenor. Antaranya seperti
  • Membantu meningkatkan metabolisma (bakar lebih banyak lemak)
  • Anda akan lebih gembira dan tak stress (paras endorphine meningkat)
  • Memperbaiki psikologi dan fisiologi anda (hormon-hormon beredar dengan baik)
  • Memantapkan sistem kardiovaskular anda (ingat, sekarang ni pembunuh no.1 populasi dunia adalah penyakit jantung, sila latih jantung anda sebelum terlambat)
  • Memantapkan kekuatan otot dan postur (anda ingin sihat hingga tua bukan?)
  • Menguatkan daya ingatan hingga tua (disebabkan pencegahan penyusutan otak)
  • Mencegah beberapa penyakit kronik termasuklah kanser.
  • Memastikan proses mengawal berat badan lebih berkesan.

4 – Disiplin
Disiplin di sini bermaksud anda kekal konsisten / istiqamah melakukan apa yang di highlight kan di atas. Jangan baru amalkan 2 – 3 minggu, terus nak timbang berat badan dan bila tengok tiada perubahan, terus rasa kecewa (dan tak nak teruskan). Itu sangat malang namanya.
discipline
Sebagai rujukan, sila letakkan paras rujukan dan kekal disipilin PALING KURANG untuk 2 bulan. Ya, anda tak salah dengar, 2 bulan. Lemak badan adalah sumber yang bertenaga tinggi, bererti perlu mengambil sedikit masa untuk menyusut / habis. Ciri-ciri ini penting untuk survival manusia lebih-lebih lagi ketika kebuluran melanda (tak cukup makanan).
1g lemak –> 7.7 kalori
1g glukosa (tenaga harian biasa) –> 3.8 kalori 
Percayalah, there is no such thing as lemak boleh hilang berkilo dalam masa kurang dari sebulan. Kalau berlaku, barangkali yang banyak turun tu adalah dari jisim-jisim lain seperti air dan otot. Kalau tak percaya juga apa yang saya katakan di sini, rujuklah sendiri buku teks biochemistry, chapter Fatty Acids Metabolism.
Sebelum terlupa, satu lagi cara untuk anda kekal berdisiplin adalah dengan merekodkan makanan dan senaman yang anda amalkan (food and exercise log). Kos untuk menyediakan sebuah log yang baik cumalah RM1 sahaja (guna buku latihan sekolah yang kulit warna coklat tu). Apa yang penting adalah komitmen untuk memantau diet dan senaman tu.
2
Anda juga boleh menggunakan planner harian khusus seperti Diari Diet dalam membantu memantau pengambilan kalori – semua sudah disediakan di dalamnya, tinggal untuk dilaksanakan sahaja (gambar atas). Persembahannya yang ‘mesra pengguna’ berupaya memastikan anda kekal disiplin dan motivasi dengan apa yang dilaksanakan. Jika anda benar-benar bersungguh, anda pasti boleh BERJAYAmacam kawan kita di bawah ini.
min-diari
Sekiranya anda berminat untuk memiliki Diari Diet ini, boleh rujuk sini. Atau rujuk side bar sebelah kanan blog (klik gambar Diari).

5 – Jangan kembali kepada tabiat yang lama, JANGAN!
Kembali kepada tabiat makan dan gaya hidup yang lama, bermaksud anda sudah membuka semula pintu ‘kegelapan’ yang telah anda tutup beberapa bulan yang lalu, lalu bersedialah anda kembali kepada diri anda yang asal. Bahaya bukan? Sepatutnya pintu itu sudah terkunci rapat, dan kalau boleh di ‘seal‘ sekali dengan papan plywood serta mangga tambahan.
keep-out
Itu sebab saya lebih suka menggalakkan mereka yang hendak menurunkan berat badan agar ‘membiasakan’ diri dengan makanan di sekeliling (pantau saiz hidangan / kalori). Diet-diet ekstrim sememangnya memberi kesan yang cepat, namun dalam masa yang sama mudah membawa anda kembali ke tabiat yang lama sekiranya mental tak cukup kuat. Ingat, anda menjadi ‘besar’ adalah disebabkan oleh tabiat makan dan gaya hidup anda yang tak aktif. Justeru untuk mengubah fizikal anda, anda harus ubah gaya hidup anda ke arah yang lebih baik dan kekal mengamalkannya sepanjang hayat. Bukannya menjadi ‘ekstremis diet‘.
Demikianlah tadi 5 syarat wajib jika anda ingin turunkan dan kekalkan berat badan ideal anda untuk tempoh sepanjang hayat. Sebagai rangkuman, saya ulang kembali 5 syarat ini untuk peringatan kita bersama, iaitu ObjektifKaloriBersenamDisipilin, dan jangan kembali ke tabiat lama.
Harapan saya agar seluruh warga yang ingin turunkan atau kekalkan berat badan di luar sana faham dengan ke lima-lima ‘rules’ ini. Anda pasti ingin BERJAYA seperti individu-individu dalam kisah kejayaan ini bukan? Nak turun berat dari 120kg hingga 69kg seperti cik Tasya? Jika jawapan anda YA, maka praktikkanlah rahsia yang saya kongsikan ini dan ingat sampai bila-bila. Sila kongsikan juga entri ini kepada sahabat dan rakan-rakan yang lain untuk manfaat kita bersama.

Dapatkan EBOOK PERCUMA kisah sebenar kejayaan saya menjalankan bisnes online sehingga terpaksa berhenti kerja sebagai seorang Engineer, dan menjadi MASTER COORDINATOR SHAKLEE. Kini saya menjadi Working-At-Home-Mom (WAHM) dan menjana pendapatan 5 angka setiap bulan hanya dari rumah. 

Padat dengan kisah motivasi dan tips keusahawanan PERCUMA!!



Ingin mendapatkan supplemen yang sesuai untuk anda dan keluarga?
Ingin menjana pendapatan 4-5 angka sebulan dengan hanya duduk di rumah?
Hubungi Maria untuk:-

FREE CONSULTATION
AFFORDABLE PRICE and
BUSINESS OPPORTUNITY WITH SHAKLEE!!!

MASTER KAM MARIA
Founder of Maria Firdaus' Millionaires in Shaklee (MFMS) Empire
Shaklee ID : 881455
come_maria@yahoo.com
019-259 2731 (Call, SMS, WhatsApp) 

COMMENTS

Name

3C Shaklee,17,5 Sebab Perlu Kolagen,1,5 Star Trip to Bangkok,1,5 Star Trip to Italy,7,Advance Joint Health Tablet,3,Advance Marketing Power,4,Agen Banda Aceh,1,Ahli Shaklee,4,Aidilfitri,5,Air Kencing Kuning,1,AJHT,3,Aktifkan Keahlian Shaklee,2,Al-Quran Tagging,1,Alahan,1,Alfafa,3,Alfalfa,1,Alfalfa Complex,1,Allergic,1,Allergy,1,Allergy Test,1,Amalan Hari Jumaat,1,AMP,5,Anak Sihat & Pintar,1,Anggur Muscadine,1,Anti Aging,2,Anti Penuaan,2,Aquaria KLCC,1,Arman Zaharil,1,Atasi Nyanyuk,1,Awet Muda.,1,B-Complex,1,Baby Development Guide,1,Baby Food,1,Baby Shaklee,1,Bagaimana Memilih MInyak Ikan Omega-3 Berkualiti Tinggi,2,Bahaya Beli Shaklee di Lazada Shopee 11thStreet,1,Bahaya Painkiller,1,Bahaya Ubat Penahan Sakit,1,Banda Aceh,1,Basic H,1,Batu Maung,1,Batuk Berkahak,1,Bayi Kahak,1,Bayi Selsema,1,BComplex,2,beli lampu murah,1,Berani Berniaga,2,Berpuasa dengan Shaklee,1,bina,1,Bina Reban,15,Biozone,6,Biozone Food Purifier,6,Birthday,1,Bisnes,2,Bisnes Shaklee,24,BLNC,2,Bomoh Patah Selama Perak,1,Breastfed Baby,1,Breastfeeding,10,Breastfeeding Tips,15,Buah Pinggang Rosak,1,Buasir,1,Buat Duit Hari-Hari,3,Buat Rumah Sendiri,7,Bukit Bendera,3,Bukit Merah Laketown,1,Bukti Kajian Klinikal Shaklee,1,Busines,2,Business,49,Business Opportunity,170,Business Shaklee,18,butik feedmilk Shah Alam,2,Cameron Highlands,1,Car Bonus Shaklee,1,Car Sticker Juru,1,Cara Elak Osteoporosis,2,Cara Elak Tulang Rapuh,1,Cara Melakukan Qiamullail,3,Carotomax,1,Cegah Osteoporosis,2,CEO Shaklee,1,Ceramah Motivasi,26,Chewable Vit C,2,Cholesterol,1,Collagen,6,CoQ-Trol,2,CoQ10,2,COQHealth,2,Darah Tinggi,4,Delivery Servis,1,Detox Shaklee,2,Diabetes,4,Dialisis,1,Diet,1,Disneyland,1,Dr Hamid Arshat,1,Dr Zubaidi,1,Dzuha,1,Ebook,11,Ebook Percuma,1,Ebook Sorry Boss Saya Terpaksa Berhenti Kerja,1,Eczema,2,Empayar Maria Firdaus,14,Energizing Soy Protein,7,Enfuselle,1,EPO,1,Escape Penang,1,ESP,12,ESP Untuk Ibu Hamil,1,ESP Untuk Kurus,1,ESP Untuk Otot,1,ESP Untuk Tenaga,1,Evening Primrose Oil,1,Exclusive Dinner Jutawan Shaklee,1,Faedah Menjadi Ahli Shaklee,2,Fakta Kolagen,1,Family,118,Family Day,1,Farees,67,Fateh,9,Fawwaz,5,Feedmilk,2,feedmilk jubah menyusu popular,2,Fish Oil,1,Florida,1,Formula Mudah MESTI Kurus,8,Founder NECK,1,Free Trip Shaklee,56,Free Vitalea,1,Friends,20,Fungsi Kolagen,3,Fungsi Omegaguard,3,Gama Linoleik Acid,1,Gambar Kaabah,1,Garlic Complex,1,General,136,Genetically Modified Organism,1,Genset,1,GLA,1,GLA Complex,5,Global Allergy Centre,1,GMO,1,Good & Services Tax,1,Grand Canyon,1,Grand Seminar 2018,1,GST,1,Gunung Kinabalu,1,Haji Muda,3,Halal,1,Hamil Dengan Shaklee,1,Hari Raya,1,Helicopter Tour,1,Herb-lax,1,Hiasan Dalaman,1,Hiasan Rumah,4,Holiday,3,Home And Mobile Spa,3,Home Exterior Design,1,Homestay di Desaru,1,Homestay Di Kok Lanas,1,Homestay Di Machang,1,Ibu,1,Ibu Hamil Batuk,1,Ibu Menyusu Batuk.,1,Ibu Menyusu Berpuasa,1,IKEA Personal Shopper,1,Ikhlas,1,Immune System,1,India,2,Indonesia,2,Inspirasi Mariafirdaus,4,Intensif Jutawan Industri,6,Interior Design,1,Istanbul,2,Italy,6,Jakarta Trip,1,Jam Dinding Kaabah,1,jenama baju feedmilk,2,Jom Detox,2,Jom Detox Jutawan,2,Jom Rileks,1,Jom Shaklee,1,JomDetox,1,Jubah Menyusu,2,Jubah Mia,2,Jubah muslimah,2,Jutawan Shaklee,1,Kaedah Merancang Semulajadi,1,Kalsium,2,Kanser,1,Kanser Kolon,1,Kanser Usus,1,Keahlian Shaklee,6,Kebaikan Kolagen,2,Kebaikan Omegaguard,3,Kebaikan Shaklee Collagen,4,Kebaikan Susu Ibu,1,kedai lampu murah puchong,1,Kelebihan Ahli Shaklee,4,Kelebihan Shaklee,1,Kembara Sufi,9,Kembara Turki,8,Kencing Manis,4,Kepentingan Protein,1,Kepentingan Suplemen,2,Keperluan Makanan Bayi,1,Kereta Sewa Baling,1,Kesan Gadjet Pada Sikap Anak-Anak,1,Kesan Kehilangan Kolagen,2,Kesan Merokok,1,Kesan Susu Ibu,1,Kesihatan Bayi,1,Kesihatan Jantung,4,Kesihatan Minda,1,Kesihatan Sendi,2,Kesihatan Tulang,3,Kiriman Doa Di Depan Kaabah,1,Kisah Kejayaan Bisnes,3,Kisah Pesakit Kanser,1,Kolagen,5,Kolesterol,3,Kompilasi Info Produk Shaklee,6,Komtar,1,Konsultan Reban Ayam,3,Kontraktor Reban Ayam,4,Korban,1,Kursus Dr Azizan Osman,3,Kursus Solat,1,Kursus Umrah,2,Kursus Umrah Online,2,Kursus Umrah Percuma,2,Kurus dan Sihat,3,Las Vegas,2,Lasik,2,Latest Post,1670,Lecithin,2,Legoland,1,Legoland Malaysia,1,Lelaki Buat Bisnes Shaklee,1,Life Inspiration,1,Look Younger Longer,2,Los Angeles,1,Magic Aura Shaklee,1,Magnesium,2,Makan Sedap,2,Mamacilik Empire,1,Manfaat Omegaguard,3,Maria Firdaus,2,Maria Firdaus Empire,8,Maria Firdaus Millionaires in Shaklee,7,Maria Firdaus Mobile SPA Academy,12,Mariafirdaus,2,Mariafirdaus Baby,1,Mariafirdaus Kids,1,Mariafirdaus Travelog,65,Mariafirdaus Villa,2,Master Celebration Maria Firdaus,8,Master Coordinator Shaklee,26,Mealshakes,6,Mengandung Semasa Umrah,1,Mercedes Benz C200,1,MFMS,5,MFMS Academy,12,MFMS Empire,51,mia jubah popular,2,Minum Susu Untuk Kalsium,1,Modify Hilux,1,Most Fantastic Millionaires in Shaklee,5,Motivasi,86,Motivasi Usahawan,3,Motivation,4,MRSM PDRM Kulim,1,MRSM Taiping,4,Multivitamin,1,Multivitamin Pertama di Dunia,1,Muscadine Grape,1,Natural Skincare,1,NECK,7,Non-GMO,1,Norafizal Mat Saad,7,Now Everyone Can Kurus,53,nursingwear,2,Nutrien Untuk Tulang Kuat,1,Nutriferon,1,Nutrisi Semulajadi,1,Nutrisi Untuk Lelaki,2,Nutriwhite,1,Offline Coaching,2,Omega-3,6,OmegaGuard,17,Omegaguard Untuk Ibu Dan Bayi,2,Omegaguard Untuk Kesihatan Jantung,1,Omegaguard Untuk Kesihatan Otak,1,Omegaguard Untuk Kurus,1,Online Business,137,Organic Skincare,1,Orlando,3,Ostematrix,6,Osteporosis,1,Pakaian Menyusu,2,Panduan Didik Anak Solat,1,Panduan Perkembangan Kanak-kanak,1,Parenting,1,Parit Buntar,1,Pedoman Hidup,1,Pemilihan Soy Protein,1,Penang,4,Penang Hill,2,Pencen Kubur,20,Pengalaman Bersalin,1,Pengalaman di Gunung Kinabalu,1,Pengalaman Haji,3,Pengalaman Umrah,3,Pengedar Shaklee,2,Pengedar Shaklee Alor Setar,1,Pengedar Shaklee Bandar Darulaman,1,Pengedar Shaklee Bukit Jambul,1,Pengedar Shaklee Changloon,1,Pengedar Shaklee Jitra,1,Pengedar Shaklee Kapar,1,Pengedar Shaklee Kepala Batas,1,Pengedar Shaklee Klang,1,Pengedar Shaklee Meru,1,Pengedar Shaklee Nibong Tebal,1,Pengedar Shaklee Parit Buntar,1,Pengedar Shaklee Port Klang,1,Pengedar Shaklee Terbaik,1,Pengedar ShakleeTeluk Pulai,1,Penjagaan Kulit Shaklee Youth,2,Penyakit 3 Serangkai,2,Peranan bapa dalam penyusuan susu ibu,1,Perbezaan Ubat dan Suplement,2,Percutian Di Kashmir,2,Performance Drink,5,Period Pain,1,Perokok,1,Personal,1,Phytocol-ST,2,Piramid Makanan,1,Polifenol,1,Politik,1,Port Dickson,1,Postnatal SPA,2,Potret Kejayaan,14,Pra Haji,7,Pregnancy Set,3,Premium Beautiful,5,Produk Shaklee,115,Produk Tradisional Bahaya,2,Projek Buat Duit,7,Projek Buat Duit MFMS,20,Projek SPA,15,Protein Soya Terbaik,1,PT3,1,Puasa dengan Shaklee,1,Public Sharing,1,Pulau Pangkor,1,Pulau Perhentian,1,Pulau Pinang,1,Pulau Redang,1,Qiamullail,3,Rahsia Merancang Keluarga Semulajadi,1,Rahsia Pelajar Cemerlang,12,Ramadan Shaklee,1,Ramadhan,1,Ramuan Vivix,1,RAST Test,1,Resepi ESP,1,Resepi Sihat dan Sedap,1,Resipi Jutawan Bertaqwa,1,Restoran Pen Mutiara,1,Results SPM,1,Reunion MRSM Taiping,1,Rich Dad Poor Dad,1,Roger Barnett,1,Rome,1,Rumput Sungai Buloh,2,Saintis Shaklee,1,Sakit Buah Pinggang,2,Sakit Jantung,4,San Francisco,1,Selamberselak,2,Sembelit,1,Senggugut,1,Set Anak Pintar Sihat,1,Set Bajet Kesihatan Optimum.,1,Set Berpantang,12,Set Berpuasa Shaklee,7,Set Berpuasa Shaklee Kanak-Kanak,7,Set Bersalin,11,Set Bersalin Shaklee,5,Set Bersalin Terbaik,1,Set Breasfeeding,10,Set Detox Shaklee,1,Set Gastrik Shaklee,1,Set Haji & Umrah,1,Set Haji Shaklee,3,Set Hamil Shaklee,1,Set Ibu Hamil/Bersalin/Menyusu,12,Set Jantung,1,Set Kanak-Kanak,8,Set Kanak-kanak Shaklee,3,Set Kecantikan,4,Set Kecantikan Shaklee,5,Set Kesihatan Lelaki Shaklee,3,Set Kesihatan Wanita Shaklee,2,Set Kesuburan,2,Set Kesuburan Shaklee,3,Set Kulit,1,Set Kulit Shaklee,1,Set Kurus,1,Set Kurus Shaklee,1,Set Lutut,1,Set Mengandung,4,Set Menyusu,15,Set Menyusu Shaklee,2,Set Minda Shaklee,1,Set Ramadan Shaklee,3,Set Sendi,2,Set Shaklee Untuk Pendakian,1,Set Shaklee Untuk Tenaga,1,Set Shaklee Untuk Umrah dan Haji,1,Set Sistem Imun,1,Set Slimming Shaklee,1,Set Umrah Shaklee,4,Shaklee,73,Shaklee 5 Star Trip,1,Shaklee Awards,2,Shaklee Baby,3,Shaklee Bagan Serai,1,Shaklee Berkesan,3,Shaklee Business,35,Shaklee Business Leaders Conference,1,Shaklee Business Leaders National Conference,1,Shaklee Collagen Powder,7,Shaklee dan Israel,1,Shaklee dan Makanan Sunnah,1,Shaklee Effects,8,Shaklee for Kids,2,Shaklee Free Trip,21,Shaklee Global Conference 2016,2,Shaklee Global Conference USA 2014,17,Shaklee Halal,2,Shaklee Incentive Trip,3,Shaklee Independent Distributor Terbaik,1,Shaklee Japan Trip,1,Shaklee Japan Trip 2017,6,Shaklee Kids,1,Shaklee Leaders,1,Shaklee Lovers,1,Shaklee Murah,1,Shaklee National Conferences Award,8,Shaklee National Convention 2018,1,Shaklee Nibong Tebal,1,Shaklee Nilai,1,Shaklee Parit Buntar,1,Shaklee Product Trainer,1,Shaklee Rewards,51,Shaklee Selamat,4,Shaklee Semulajadi,3,Shaklee Skincare,1,Shaklee Success Seminar 2015,1,Shaklee Total Detox Solution,2,Shaklee Trip Cruise,1,Shaklee Trip To Langkawi,2,Shaklee Untuk Buah Pinggang,1,Shaklee Untuk Darah Tinggi,1,Shaklee Untuk Jantung,1,Shaklee untuk Jemaah Haji dan Umrah,1,Shaklee untuk Kanak-kanak,3,Shaklee USA Trip 2014,1,Shaklee USA Trip 2019,1,Shaklee Western Mediterranean Cruise 2018,11,Shaklee Youth Skincare,2,Shakleebaby,1,Shakleebaby Gentle Wash,1,Shakleebaby Massage Oil,1,Shakleebaby Soothing Lotion,1,Shopping Trip,1,Sijil Halal,1,Sistem Imun,1,Skincare,1,SKPTM,8,SMKA Al Mashoor,1,Stroke,2,Success Stories Shaklee,4,Success Story TWB,12,Super Star Libra Cruise,1,Supervisor Shaklee,2,Suplemen Untuk Lelaki,2,Supplement untuk Berpuasa,1,Surah Al-Kahfi,1,Sustained Release Vit C,5,Susu Ibu,1,Susu Ibu dalam Al-Quran,1,Tazkirah,165,Ternakan Ayam,309,Testimoni,6,Testimoni Buah Pinggang Rosak,1,Testimoni NECK,3,Testimony Alzheimer,1,Testimony AMP,2,Testimony ESP,1,Testimony ESP Untuk Menyusu,2,Testimony Gastrik,1,Testimony NECK,6,Testimony Nyanyuk,1,Testimony Pesakit Buah Pinggang,1,Testimony Set Ibu Hamil,3,Testimony Set Menyusu,2,Testimony Shaklee Set Bersalin,1,Testimony Shaklee Set Ibu Hamil,1,Testimony Shaklee Set Menyusu,1,The Gravityz,1,The Landmark Study,1,The Most Fantastic Millionaires in Shaklee Empire,1,The Shaklee Difference,2,The Walking Beauty,12,Tiket Murah Aquaria KLCC,1,Tip Tambah Susu Ibu,5,Tips Anak Pandai,1,Tips Awet Muda,1,Tips Bercuti Di Legoland,1,Tips Berhenti Merokok,2,Tips Berpuasa,2,Tips Bersalin,1,Tips Bisnes,1,Tips Business,1,Tips Cemerlang,1,Tips Elak Batuk Berkahak,1,Tips Haji,2,Tips Hamil,1,Tips Jarak Anak,1,Tips Memilih Protein,1,Tips Mudah Berpuasa Untuk Kanak-Kanak,3,Tips Mudah Menyusukan Bayi Di Tempat Awam,1,Tips Penyusuan,11,Trampoline for kids,1,Travelog Haji,108,Travelog Istanbul,1,Travelog Shaklee Trip Italy 2015,10,Travelog Shaklee Trip Japan 2017,6,Travelog Shaklee Trip USA 2014,14,Travelog Shaklee Trip USA 2016,3,Travelog Shaklee Western Mediterranean Cruise 2018,9,Travelog Turki,9,Travelog Umrah,23,Travelog USA 2019,23,Trip Indonesia,2,Trip Yogyakarta,1,Tulang Rapuh,1,Turkey Trip,3,Turki Trip,7,Turunkan Kolesterol Secara Semulajadi,2,TWB,18,TWB by MFMS,17,Ubat VS Supplement,1,Ubat Vs Vitamin,1,Universal Studio,1,Universal Studio Singapore,1,Urin Kuning,1,US Trip,1,USA Trip,16,v,1,Video,4,Video Shooting,1,Visit Singapore,1,Vit E,1,Vita-lea for children,1,Vitalea,4,Vitalea for Children,1,Vitalea for Kids,1,Vitamin C,6,Vitamin E,1,Vitamin Kanak-Kanak,1,Vitamin Semulajadi,1,Vitamin Shaklee Percuma,1,Vitamin Sintetik,1,Vitamin untuk Ibu Hamil,2,Vitamin untuk Ibu Menyusu,1,Vitamin untuk kanak-kanak,3,Vitamin Untuk Lelaki,2,Vitamin untuk Perokok,1,Vivix,17,Vivix Shaklee,2,Vivix Untuk Diabetes,1,Vivix Untuk Kencing Manis,1,WAHM,1,Warna Urin,1,Wedding Anniversary,1,Womens Health Set,1,Working-At-Home-Mom,2,Youth Experience Party,1,YOUTH Mask,1,Youth Shaklee,2,Youth Skincare,1,Zinc,1,Zinc Complex,2,Zinc Plus,2,
ltr
item
Maria Firdaus: 5 Syarat Untuk Turunkan Berat Badan
5 Syarat Untuk Turunkan Berat Badan
https://sususejat.com/wp-content/uploads/2014/09/scale.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-98T3clvnaSI/U8zpYQJs7LI/AAAAAAAAPTY/m1FqbQoycPk/s72-c/png-S-size+crop.png
Maria Firdaus
https://www.mariafirdaus.com.my/2015/03/5-syarat-untuk-turunkan-berat-badan.html
https://www.mariafirdaus.com.my/
https://www.mariafirdaus.com.my/
https://www.mariafirdaus.com.my/2015/03/5-syarat-untuk-turunkan-berat-badan.html
true
6501105525487195336
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy